Leidest du auch gelegentlich unter Verspannungen im Bereich des Nackens, der Schultern, Hals- oder Lendenwirbelsäule, Gelenkbeschwerden, ...? Dann ergeht es dir wie 80 % der erwachsenen Österreicher.

Häufig sind die Beschwerden auf muskuläre Verspannungen und erst in zweiter Linie auf pathologische Veränderungen zurückzuführen. Probleme mit dem Bewegungsapparat sind auch ursächlich für einen Großteil der Krankenstände in Österreich.

Die BALLance®-Methode baut auf den von der Natur vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke auf.

Bei der BALLance®-Methode werden Übungen hauptsächlich in entspannter Rückenlage durchgeführt. Die einzelnen, max. fünfminütigen Übungen werden zunächst im einfachen Liegen auf den BALLance®-Geräten, dann in Kombination mit speziellen Atemübungen und schließlich mit langsamen Rollbewegungen durchgeführt und gesteigert. Durch den massageähnlichen Druck kommt es schon nach wenigen Minuten zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur, was die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule unterstützt und schließlich zur Entlastung der Bandscheiben führt.

Die BALLance®-Geräte sind speziell entwickelte Trainingsgeräte. Jedes der beiden Geräte im Set besteht aus zwei Bällen, die durch eine flexible Feder miteinander verbunden sind und die in zwei Härtegraden verfügbar sind (weiß = SENSITIVE, schwarz = INTENSIVE).

Bei folgenden Beschwerdebildern ist die BALLance®-Methode besonders hilfreich:

• Rückenverspannungen
• Schulter- und Nackenproblemen
• ISG-Problemen, LWS-Syndrom
• Skoliose
• Hüfte und Hüftbeuger
• Spannungskopfschmerzen
• Schlaf- und Konzentrationsstörungen

Vorteile für die Teilnehmer:

• individuelle Betreuung in Kleingruppen
• Steigerung der allgemeinen Fitness & Beweglichkeit
• Kräftigung der Rumpfmuskulatur & Linderung der Beschwerden
• positiver Effekt für den Bewegungsalltag & für alle sportlichen Aktivitäten
• SVS-Versicherte: Gesundheitshunderter

Kontraindikation - die BALLance®-Methode ist nicht geeignet bei:

• akutem Bandscheibenvorfall
• Akutverletzungen
• Osteoporose

Meine BALLance®-Workshops umfassen fünf Einheiten zu je einer Stunde (es können auch SOLO- oder DUETT-Stunden gebucht werden). Die BALLance®-Geräte werden für die BALLance®-Workshops zur Verfügung gestellt, können aber auch käuflich erworben werden. Voraussetzung für den Kauf der BALLance®-Bälle ist eine ausführliche Schulung (zB Teilnahme am Workshop), um deren korrekte Anwendung zu gewährleisten. Das BALLance®-Training erfolgt auf einer GymMatte in bequemer Sportbekleidung. Mitzubringen wäre ein Handtuch und eine Trinkflasche (ev. auch Kissen, Decke).

Der BALLance®-Workshop kann bei Interesse verlängert oder ein verfügbarer Folgekurs gebucht werden (BALLance® meets Pilates, Pilateskurse für verschiedene Leistungsstufen).

Wichtig für den Erfolg der BALLance®-Methode ist die regelmäßige Anwendung - auch zuhause ;-)

Melde dich gerne zu einem Training nach der BALLance®-Dr. Tanja Kühne Methode an. Die Wirkung an sich selber zu spüren, ist  eindrucksvoller als viele Worte und Erklärungen zur Trainingsmethode ... Bereits nach der ersten Anwendung merkt man eine Verbesserung der Körperhaltung und des Wohlbefindens!